Žiadne činky ani náradie. Fitnes trendom pre rok 2017 je detské lozenie

29. 11. 2016 |
 

Kým ešte pred pár rokmi bolo na „správne“ cvičenie treba čo najviac strojov a činiek, vývoj fitnes je čoraz minimalistickejší.

Po populárnych cvičeniach s vlastnou váhou či takzvaným plankom, keď musíte dlhšie vydržať v jednej polohe, prichádza lozenie.

Tento pohyb by sa podľa britského Independentu mal z detských jaslí už čoskoro presunúť do fitnes centier.

„Je to ako nová verzia planku, lenže zaujímavejšia,“ povedala fitnes expertka Ashley Huntová.

„Nárast popularity lozenia sme už videli v Spojených štátoch, teraz ho očakávame aj vo Veľkej Británii.“

21 spôsobov športového lozenia.

Podľa nej lozeniu pomohlo, že v posledných rokoch sú čoraz populárnejšie cvičenia s vlastnou váhou, ktoré sa dajú vykonávať aj v domácom prostredí.

„Lozenie je výhodné hneď z viacerých dôvodov,“ vysvetľuje tréner Ally Gray.

„Musíte makať, aby ste udržali pozíciu pri opakovanom tlaku. Pomáha to nielen vašej celkovej sile, ale aj vytrvalosti a stabilite stredu tela (core) – od zápästí a ramien, cez boky, až ku členkom a prstom na nohách.“

Gray tvrdí, že existuje aj výskum, podľa ktorého je lozenie prospešné pre krvný tlak a má dobrý vplyv aj na chrbticu.

Podľa Graya treba najprv skúsiť napodobniť pohyb dieťaťa, ktoré lozí. Potom možno pridať dvíhanie kolien, pár centimetrov nad podložkou.  

 
 
  • Najnovšie
  • |
  • Mesiac
  • Týždeň
  • Celkovo